Les cours

Le cours de kundalini Yoga....

Inscription  en téléchargeant le formulaire ci après.

rentrée des cours le mardi 18 septembre

Inscription possible en cours d’année, contactez nous !

Mardi         

10h/11h1518h/19h15                                      19h30/20h45

jeudi           

20h/21h15

Lamballe   Salle de la MJC Place Abbé Cormeaux(en face de la mairie, petite porte bleue donnant sur la place)

Contact: 06.74.25.62.81

                   06.09.82.78.34

Inscription :

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Que faut il apporter ?

  • Un tapis de sol un coussin ferme, assez haut de type « zafu »
  • une couverture (pour la relaxation)
  • une bouteille d’eau

Le cours se pratique si possible en dehors des heures de digestion. Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.
Apportez une tenue souple et confortable, de préférence en blanc.

Couleur Lumière , le blanc est l’addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en renforçant le champ magnétique. C’est une couleur qui amène la clarté, le calme, et qui est neutre. Elle harmonise le groupe et éloigne les énergies négatives.

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Quelques conseils pour une bonne pratique …

  •   Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps
  • Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
  • Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
  • De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.Ne pas hésiter après le cours de communiquer à l’enseignant vos impressions, vos sensations, et tout ce qui pourrait vous paraître inhabituel
  • Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adapté à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.
  • De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.

Le cours, d’1 heure 15 , se structure en 3 phases

1.Après le mantra d’introduction ONG NAMO GURU DEV NAMO Une série d’exercices appelée Kriya où une technique de respiration est alliée à une posture statique ou dynamique. Ces pratiques sont parfois également associées à la prononciation de sons vibratoires (mantras). Ces exercices vont rééquilibrer et stimuler les fonctions vitales (circulation, digestion, élimination, énergie sexuelle), renforcer les systèmes nerveux et glandulaires, assouplir la colonne vertébrale …Chaque kriya travaille sur un aspect spécifique.

2.Une relaxation profonde souvent guidée, accompagnée d’un support musical pour intégrer les effets des postures, libérer le stress, se régénérer physiquement et mentalement, trouver le bien-être dans le lâcher prise.

3.Une technique de méditation: Le kundalini yoga offre plusieurs centaines de techniques de méditation, chacune travaillant sur un aspect, sur une fonction spécifique au niveau du cerveau, des glandes,… pour calmer les fluctuations du mental, faciliter la concentration, et retrouver le silence intérieur… source de créativité, d’harmonie et de conscience.

La séance se termine par le mantra de fin de cours : SAT NAM

Le prix :

  • 100€/ trimestre ou 275€/l’année . Inscription possible en cours d’année, contactez moi !
  • Tarif couple: 170€/trimestre
  • Deux cours /semaine: 150€/trimestre
  • 80€ étudiants, chômeurs….
  • Cotisation annuelle d’adhésion à la fédération:10€ (assurance comprise).8€ pour étudiants, chômeurs...

Contacts :

Odile :  06-74-25-62-81  libellulodile@gmail.com
Valentine :  06/09/82/78/34

Kriya pour la respiration :

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Les enseignantes : Odile Grandjean Valentine Bouvier, professeures de Kundalini Yoga appartenant à la FTKY (Fédération Tantra Kundalini Yoga) ayant son siège à Bordeaux.